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We ♥ Canned Foods!
Canned Fish
Go for canned tuna, salmon and sardines. Each is rich in omega-3 fatty acids. The American Heart Association recommends eating fish at least twice weekly.
- • Keep cans of tuna and salmon on hand to toss together a quick sandwich or salad.
- • Cook a big batch of tuna or salmon patties for dinner; freeze some for lunches over the next few weeks.
- • Top whole grain crackers with sardines mashed with mustard and onions.
- • Check out one of our recipes using canned fish:
Click for Canned Fruits and Vegetables
- Adapted from Action for Healthy Kids
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Nos encantan los alimentos enlatados!
Pescado enlatado
Busque atún, salmón y sardinas enlatados. Cada uno de estos son ácidos grasos omega-3. La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda comer pescado por lo menos dos veces a la semana.
- • Mantenga latas de atún y salmón a la mano para preparar una ensalada o sándwich rápido.
- • Cocine grandes lotes de hamburguesas de atún o salmón para la cena; congele algunas para los almuerzos durante las siguientes semanas.
- • Coloque sardinas majadas con mostaza y cebollas sobre galletas integrales.
- • Vea una de nuestras recetas con pescado enlatado:
Haga clic para ver frijoles enlatados
Haga clic para ver frutas y vegetales enlatados
Adaptado de “Action for Healthy Kids”
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